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10天减重10斤的高效减肥法,简单却不推荐_健康频道_东

时间:2020-05-30 03:51  来源:未知   作者:admin   点击:

不少减肥法相当“高效”,比如今天要说的水煮菜减肥法!

有减肥的朋友问,每天吃水煮菜真能10天减10斤吗?瘦酱想说:能减,但做不到真正的减肥,而且长时间使用还会影响身体健康!

“朋友们如果体重基数较大,用这种方法还是有可能实现迅速减重的目的。但是要注意,你减掉的只是重量并不是脂肪,两者有本质区别”水煮菜减肥,减的是什么?

我们知道,青菜的热量极低,相信很多减肥的小伙伴也是看中了这一点,就算每天吃很多,身体摄入的热量也是极少的,并且可以完全杜绝脂肪摄入。这样一来,摄入能量小于身体消耗从而达到减肥的目的,但真的而是这样吗?

人体内有三种物质可以提供能量:糖原、蛋白质、脂肪。肝糖原肌糖原总量不多,只能够维持数小时。人体大部分的能量消耗是直接利用血糖,当血糖被消耗降低之后,肝糖原和肌糖原可以迅速的分解为葡萄糖,以维持血糖的稳定。当糖原消耗掉之后,就要消耗蛋白质和脂肪来提供能量。

在人体内,脂肪可以作为能量的储备储存起来,也就是减肥的人最想减掉的身上的肥肉。蛋白质则构成了我们的肌肉和内脏的平滑肌以及心肌,还有结构成分,所以蛋白质是人体活动和维持正常生理功能的基础之一,不是作为能量储备的。由此可以看出来,人体真正能够提供大量热量的只有脂肪组织。

问题在于,当人体缺乏能量的时候,不会只消耗脂肪,同时还会消耗蛋白质!大量蛋白质消耗会造成肌肉乏力,各个脏器功能下降。这也是过度节食会导致乏力疲劳的原因,从皮肤到内脏都会受到影响。

所以,只吃水煮青菜减掉的体重,大部分是水分和肌肉,少部分是脂肪。这是一种非常伤身体的减肥方法。水煮菜减肥的四大危害

危害之一:能量不足

我们之所以能够维持正常的生命活动,依赖食物为我们源源不断的提供能量,单纯的吃水煮菜并不能够满足机体需求。由此带来的后果是疲劳、乏力、记忆力下降、注意力不能集中。甚至会影响到内脏的功能,如消化不良,心慌气短等。

危害之二:肌肉丢失

减肥的理想状况是减掉脂肪,不减水分和肌肉,但只吃水煮菜会导致蛋白质的摄入严重不足,肌肉迅速分解流失掉。

造成的直接后果就是体重虽然下降了,但是皮肤松弛下垂,整个人严重衰老。

危害之三:内分泌失调

人体必需的营养素有七大类,除了前面提到的三大功能营养素之外,还包括维生素,矿物质,膳食纤维和水。

只吃水煮菜,会导致营养素的摄入严重不均衡,特别是对于女性朋友来说会导致内分泌紊乱,出现月经不调甚至闭经等情况,严重的还会影响到生育。

危害之四:减肥后反弹

只吃水煮菜导致每天能量摄入不足,机体会启动自我保护机制,调节人体的基础代谢率,使基础代谢率下降,来维持正常的生命活动。

也就是说,如果不能一直维持只吃水煮菜的状态,一旦恢复到正常的饮食,即使摄入和原来相同的食物,体重也会迅速反弹,甚至比原来更胖。

总之单纯的通过吃水煮菜来减肥,可以说是百害而无一利,减肥心切的朋友们一定要慎重。

最后,用水煮菜这种极端的方式逃避脂肪、能量的摄入,不如试试咱家的「瘦主角」,瘦主角奥利司他是国家认证减肥药,随餐一粒,吃再多油脂也不会被身体吸收发胖,真正是不节食的省心、健康减肥法,所以……了解一下?

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